Span ik de bekkenbodemspieren ook aan tijdens het pompen met het heiligbeen?

Dat hoeft niet. Je traint de poorten in principe om de bekkenbodemspieren sterker en gezonder te maken en: om er meer voelbewustzijn te ontwikkelen. Wanneer dit laatste gebeurt zul je merken dat je op den duur voelt hoe seksuele energie van voor naar achteren stroomt (punt tegenover de navel). Om dit te activeren kun je de poorten ritmisch – heel licht – optrekken. Van voor naar achteren. Dus trek eerst de voorste poort op, dan de middelste, dan de achterste. Dit herhaal je. Je maakt als het ware een bruggetje waarover de seksuele energie van de penis naar achteren kan stromen.

Sluit Menu
Stel je vraag
close slider