Moet ik mijn bilspieren aanspannen bij het doen van de heiligbeenpomp?

Nee, je hoeft geen bilspieren aan te spannen bij een correcte heiligbeenpomp-beweging. Ook geen bovenbeenspieren. Het is een beweging die je hoofdzakelijk maakt met een simpele aanspanning en ontspanning van de psoas-spiergroepen.
Zie de FAQ over het maken van de heiligbeenpomp voor extra aanwijzingen. Kijk ook nog eens naar het instructiefilmpje.
Sluit Menu
Stel je vraag
close slider